Beneficios de una alimentación saludable

beneficios de una alimentacion saludable

Todos sabemos que una alimentación saludable es buena para nuestra salud, que incrementa nuestra calidad de vida y que si es combinada con ejercicio regular notaremos mejoras notables en nuestra salud que se extenderán con los años previniendo enfermedades del corazón, el cáncer y algunos problemas crónicos

Los beneficios de una alimentación saludable son realmente numerosos y te sorprenderá conocer que, la generación Y o Milennial es, junto con sus abuelos, una de las generaciones que presentará mayor salud a lo largo de su vida, pues somos personas mucho más conscientes con nuestra alimentación de lo que lo fueron nuestros padres a nuestra edad.

Índice
  1. Beneficios de una alimentación saludable
    1. Reducirás el nivel de colesterol y de triglicéridos en sangre
    2. Contribuye al mantenimiento y pérdida de peso
    3. Para el sistema inmune
    4. Sistema digestivo
    5. Nos llena de energía
    6. Para el cerebro
  2. Otros beneficios de una alimentación saludable
  3. ¿Qué dieta es la más saludable?

Beneficios de una alimentación saludable

Reducirás el nivel de colesterol y de triglicéridos en sangre

Este es un problema común conforme vamos envejeciendo y lo peor es que estos tipos de grasa tienden a acumularse en nuestras arterias produciendo todo tipo de problemas de salud a nivel cardiovascular.

Es decir, una dieta saludable reduce la aparición de enfermedades cardiovasculares. Esta dieta saludable también contribuye a elevar los niveles de colesterol bueno o HDL.

Una dieta sana contribuye a mantener los niveles de presión arterial bajos pues contiene muy pocos niveles de sodio.

Contribuye al mantenimiento y pérdida de peso

Una alimentación saludable y balanceada nos mantendrá en nuestros pesos ideales siempre, pues se convierte en un hábito del que es difícil escapar.

Si padecemos de sobrepeso, cambiar nuestra dieta nos ayudará a perder esos kilogramos de más.

Para el sistema inmune

Una dieta rica en frutas y verduras fortalece naturalmente el sistema inmune al aportar las vitaminas y minerales necesarios para su fortalecimiento. Esto previene infecciones y enfermedades crónicas.

Sistema digestivo

Las comidas naturales son adecuadas para el sistema digestivo, pues son fáciles de metabolizar y completamente libres de sustancias nocivas que puedan afectar nuestra salud.

Nos llena de energía

Una dieta equilibrada rica en productos naturales nos mantendrá completamente alertas a lo largo del día, incrementando nuestra productividad y ánimo.

De esa forma evitas consumir bebidas energizantes nocivas para tu organismo debido a su elevada concentración de cafeína y azúcares.

Para el cerebro

Una dieta balanceada rica en frutas, verduras, pescado y frutos secos contribuye a ralentizar el deterioro de la memoria y demás funciones cerebrales según un estudio de la McMaster University.

Esto nos permite gozar de nuestras facultades mentales por muchos años y prevenir enfermedades degenerativas cerebrales.

Otros beneficios de una alimentación saludable

  • Ayuda a vivir más años con una mejor calidad de vida.
  • Combate la ansiedad, la depresión y el estrés.
  • Combate el insomnio.
  • Compartir una comida sana con amigos y familia fortalece los lazos sociales.
  • Tonifica los músculos y articulaciones.
  • Aumenta la resistencia del organismo ante el agotamiento.
  • Combate la osteoporosis.
  • Previene el estreñimiento.
  • Incrementa la autoestima.

¿Qué dieta es la más saludable?

Las dietas que brindan una alimentación saludable son la dieta mediterránea y la dieta oriental o japonesa, son estilos de vida que dan mucha importancia a los productos naturales ricos en ácidos grasos esenciales y a los vegetales y frutas en justas cantidades.

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