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Beneficios de la bicicleta estática

beneficios de la bicicleta estatica

Los comerciales de televisión pueden hacer quedar a una bicicleta como un instrumento inservible, o pueden añadirle unos cuantos accesorios más y hacerla que parezca la mejorada y revolucionaria máquina de perder peso, los beneficios de la bicicleta estática de una u otra forma podemos hacernos una idea, porque sabemos que si tenemos una bicicleta y aunque no sea estática es más que suficiente para perder unas cuantas libras.

beneficios de la bicicleta estatica

Son populares, ligeras, fáciles de usar, con un precio cómodo y moderno y sin salir de la comodidad de nuestra casa, podemos hacer un poco de cardio.

Luego de un día de tanto estrés un ejercicio en una bicicleta nos ayuda, a liberar las malas energías y quemar grasa. Este ejercicio involucra mayormente los glúteos y piernas, pero en un rango más corto, por ese motivo no podemos quemar tantas grasas como en otros ejercicios cardiovasculares. Para poder tener un mejor ejercicio es recomendable que las sesiones sean más largas para una mejor quema de grasa.

Estos son los principales beneficios de la bicicleta estatica, veras que no necesitas más si lo haces como se debe.

Fácil de usar

Nada de botones complicados, aunque tengamos bicicletas con más tecnología, a la larga viene siendo lo mismo, así que no te complicas, te subes y a usarla, nada de armar cosas complicadas.

Conveniente

Sea que tengas problemas de sobrepeso o no, es ideal tener una en casa.

Uso en el hogar

Aunque el uso es familiar, es recomendable que todos usen zapatos, así no habría accidentes con las cadenas de esta.

Ideal para la gente que no usa para hacer ejercicio o las personas muy obesas

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Si tienes problemas con tu peso, una bicicleta estática te vendría bien.

Ideal si el mal tiempo no permite actividades fuera

No necesitas salir de casa, aunque debes en cuando no está  mal.

Puedes ver la televisión durante el entrenamiento

Diría que es la máquina de ejercicio que más puedes disfrutar viendo televisión, se hace ejercicio y sin darse cuenta.

Bajo riesgo de lesión a las rodillas y los tobillos

En una máquina de banda sin fin indudablemente se queman más calorías, pero estos ejercicios pueden dañar más los tobillos y rodillas, con una bicicleta estática hay menor riesgo.

Fácil desarrollar un ritmo óptimo para una mejor quema de grasa

Puede ser un poco difícil al principio pero adaptarse y desarrollar un ritmo ideal es más fácil.

Ayuda a desarrollar un poco de fuerza en las piernas

La fuerza mayormente es generada por las piernas por eso es que ayuda a desarrollar más fuerza en ellas.

Elegir la mejor bicicleta estacionaria

Con tantas bicicletas disponibles es muy difícil poder decidirse, pero todas constan de una misma función y funcionan igual. Las bicicletas más cómodas son las que traen menos complicaciones, existen algunas que traen pantallas digitales que nos pueden mostrar la frecuencia cardiaca, las calorías quemadas, aunque sea solo una estimación y la distancia recorrida. Las calorías quemadas dependen de cada persona, su tipo de cuerpo y composición genética.

Aspectos negativos de la bicicleta estacionaria.

Solo se trabajan las piernas principalmente

No es una gran maquina quemadora de calorías en general

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Puede llegar a ser aburrido después de unas cuantas sesiones

Puede ser un poco cara si tu presupuesto es corto

Algunas son demasiado ruidosas

No es la mejor constructora de fitness

Caminar sería igual de bueno

Corto rango de movimiento

Decide muy en cuales llegaran a ser los ejercicios complementarios, aparte de la bicicleta estática. Porque si tu única opción para bajar de peso es la bicicleta estacionaria esta puede llegar a ser poca para tener los resultados que quieres, agrega otros ejercicios de alta intensidad, como salir a correr o jugar tu deporte favorito, futbol u otros.