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Importancia de la actividad fisica

importancia de la actividad fisica
Importancia de la actividad fisica
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Hoy mejor que nunca está demostrado que practicar de manera regular o sostenida algún tipo de deporte o actividad física, aporta un sinfín de beneficios que abarcan casi todas las áreas de la salud y bienestar en los individuos.

Practicar deportes y, el ejercicio físico en general, no sólo contribuye con la salud o bienestar general, sino que hasta puede prevenir muchas enfermedades.

La intensidad y el tiempo estimado empleado en la práctica de todo tipo de actividad física, son puntos importantes a tener en cuenta para evitar momentos desagradables. La resistencia y adaptación se atañen a casos y condiciones específicas en cada persona o atleta.

¿Cuáles son los beneficios del deporte?

Dado los múltiples beneficios que se atribuyen a la práctica de un deporte, sería conveniente categorizar o clasificar cada uno de los beneficios en atención a variables específicas. De ese modo, podemos indicar lo siguiente:

Beneficios físicos:

  • Aumenta el suministro y la sensación de energía y vitalidad general.
  • Mejora y aumenta el rendimiento físico.
  • Actúa como regulador de la presión arterial.
  • Ayuda a adelgazar y mantener el peso corporal ideal.
  • Mejora la flexibilidad de las articulaciones.
  • Tonifica y fortalece los músculos.
  • Estimula la salud y resistencia del sistema esquelético.
  • Mejora la función cardiovascular.
  • Reduce los depósitos de colesterol sérico en la sangre.
  • Disminuye los niveles de triglicéridos en la sangre.
  • Previene la formación y circulación de coágulos en el sistema vascular.
  • Beneficia al cerebro en la captación de mayor cantidad de oxígeno.
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Beneficios psicológicos:

  • Aumenta la sensación de bienestar general.
  • Regula el estrés y niveles de ansiedad.
  • Regula emociones asociadas a la ira y tensión.
  • Mejora la autoestima.
  • Aumenta el estado de alerta y coordinación general.
  • Ayuda a desarrollar mayor concentración y memoria.
  • Excelente antidepresivo al liberar endorfinas.
  • Combate el insomnio.

Beneficios metabólicos:

  • Aumenta el consumo o metabolización de las grasas depositadas en varias zonas del cuerpo.
  • Incrementa la efectividad de la circulación de la sangre.
  • Mejora la captación del oxígeno en todos los tejidos y el cerebro.
  • Aumenta la actividad metabólica de los músculos.
  • Mejora la resistencia a la insulina.
  • Mayor y mejor respuesta inmunológica ante infecciones y muchos tipos de cáncer.
  • Promueve la salud sexual general.
  • Acrecienta los niveles de colesterol bueno en la sangre.
  • Acelera el metabolismo.
  • Coadyuvante en el tratamiento de la diabetes.