Importancia de la actividad fisica

Hoy mejor que nunca está demostrado que practicar de manera regular o sostenida algún tipo de deporte o actividad física, aporta un sinfín de beneficios que abarcan casi todas las áreas de la salud y bienestar en los individuos.

Practicar deportes y, el ejercicio físico en general, no sólo contribuye con la salud o bienestar general, sino que hasta puede prevenir muchas enfermedades.

La intensidad y el tiempo estimado empleado en la práctica de todo tipo de actividad física, son puntos importantes a tener en cuenta para evitar momentos desagradables. La resistencia y adaptación se atañen a casos y condiciones específicas en cada persona o atleta.

¿Cuáles son los beneficios del deporte?

Dado los múltiples beneficios que se atribuyen a la práctica de un deporte, sería conveniente categorizar o clasificar cada uno de los beneficios en atención a variables específicas. De ese modo, podemos indicar lo siguiente:

Beneficios físicos:

• Aumenta el suministro y la sensación de energía y vitalidad general.
• Mejora y aumenta el rendimiento físico.
• Actúa como regulador de la presión arterial.
• Ayuda a adelgazar y mantener el peso corporal ideal.
• Mejora la flexibilidad de las articulaciones.
• Tonifica y fortalece los músculos.
• Estimula la salud y resistencia del sistema esquelético.
• Mejora la función cardiovascular.
• Reduce los depósitos de colesterol sérico en la sangre.
• Disminuye los niveles de triglicéridos en la sangre.
• Previene la formación y circulación de coágulos en el sistema vascular.
• Beneficia al cerebro en la captación de mayor cantidad de oxígeno.

Beneficios psicológicos:

• Aumenta la sensación de bienestar general.
• Regula el estrés y niveles de ansiedad.
• Regula emociones asociadas a la ira y tensión.
• Mejora la autoestima.
• Aumenta el estado de alerta y coordinación general.
• Ayuda a desarrollar mayor concentración y memoria.
• Excelente antidepresivo al liberar endorfinas.
• Combate el insomnio.

Beneficios metabólicos:

• Aumenta el consumo o metabolización de las grasas depositadas en varias zonas del cuerpo.
• Incrementa la efectividad de la circulación de la sangre.
• Mejora la captación del oxígeno en todos los tejidos y el cerebro.
• Aumenta la actividad metabólica de los músculos.
• Mejora la resistencia a la insulina.
• Mayor y mejor respuesta inmunológica ante infecciones y muchos tipos de cáncer.
• Promueve la salud sexual general.
• Acrecienta los niveles de colesterol bueno en la sangre.
• Acelera el metabolismo.
• Coadyuvante en el tratamiento de la diabetes.

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