Muchos son los beneficios de comer saludable. Si deseamos mantener nuestra salud y condición física no hay nada como comer sano y disfrutar de todos los beneficios que tienen los diversos alimentos como frutas y verduras. Somos lo que comemos y en esta página descubrirás que, todo lo que llevas a tu boca, si es sano, contribuirá con sus propiedades y beneficios a mantener tu salud y productividad a lo largo del día y de tu vida.

Si planeas perder peso o simplemente mantener tu peso ideal, no es solo el ejercicio el que te llevará a tu meta, es imprescindible mantener una dieta equilibrada y sana que te ayude a lograr tus objetivos.

Muchos son las verduras y hierbas que puedes consumir para contribuir a una dieta sana y equilibrada. Por ejemplo, si sueles sentir mucha ansiedad lo mejor es consumir vegetales como lechugas, pues estas aportan pocas calorías aun si son consumidas en grandes cantidades. Todos estos secretos los conocerás aquí, donde incluimos todas las maravillosas propiedades para perder peso y mantenerlo así como otras propiedades muy valoradas.

Aquí tienes un listado completo de los beneficios de los siguientes alimentos:

Avena
Acelga
Ajo
Apio
Alpiste

Búlgaros de agua

Chocolate
Cartílago de tiburón
Carnes blancas
Cordero
Calabaza vinetera
Clara de huevo

Fibra

Gelatina sin sabor
Ginko Biloba
Ganoderma
Gazpacho

Harina tostada
Huevo duro

Jalea real
Jengibre

Krill

Leche de coco
Levadura

Miel de romero
Miel de agave
Miel
Mejillones

Pasta integral

Quaker

Resveratrol

Salvado de avena
Salvado de trigo
Soya

Trucha

Yuca

Importancia de comer frutas y verduras

Las frutas y las verduras son necesarias en nuestra dieta. Incluyen vitaminas y minerales así como otras sustancias que nuestro organismo necesita. Incluso, si sabemos organizar nuestra dieta, podemos obtener todo lo necesario para mantener la salud y una adecuada nutrición.

El consumo de verduras y frutas nos ayuda a prevenir enfermedades como cáncer, diabetes, obesidad y las cardiopatías.

Según organismos internacionales de la salud como la Asociación Americana del Corazón recomiendan incluir 5 o más porciones de frutas y verduras al día.

Todas las vitaminas, minerales, fibras y otros componentes de verduras y frutas son necesarios para la salud humana.

Un ejemplo es la fibra, en los vegetales y frutas encontramos dos tipos de fibra, la soluble y la insoluble, ambas necesarias para regular el transito del sistema digestivo y para controlar los niveles de colesterol en la sangre.

También encontramos fitoquímicos y antioxidantes en vegetales y frutas como tomates y zanahorias y cualquiera de colores brillantes. Estas sustancias ralentizan el envejecimiento de nuestras células, previenen su mutación y por ende, el cáncer.

Estos productos favorecen la digestión de otros nutrientes y regulan el apetito. Si quieres conocer a fondo los beneficios y la importancia de cada vegetal y de cada fruta, puedes visitar:

Guatila
Coco
Naranja
Aguacate
Sandia
Guanábana
Arándanos rojos
Limón
Lima
Maracuya
Piña
Uva
Caqui
Frutos verdes
Guaraná
Higos secos
Kumquat
Naranjas sanguinas
Naranja agria
Chayote
Dulce de membrillo
Yaca
Nuez moscada
Paraguaya
Hueso de aguacate
Guayaba
Níspero
Uchuva
Frutas deshidratadas
Chirimoya
Mora
Tamarindo
Tamarindo chino
Algarrobas
Fresa
Arándanos
Pomelo
Papaya
Kiwi
Durazno
Tomate
Banana
Remolacha
Albahaca
Lechuga
Patatas
Batatas
Calabaza
Endivia

Los beneficios que aportan las plantas y hierbas

Numerosas plantas y hierbas aportan beneficios nutricionales y medicinales para nuestro organismo. Este tipo de plantas representan remedios caseros y naturales que no solo tratan nuestro problema de salud sino, que aportan beneficios diversos a nuestro organismo.

Las hierbas y plantas representan el tratamiento y el alivio de diversos trastornos, molestias y enfermedades.

Generaciones anteriores conocen todos los beneficios de diversas plantas, pues muchos medicamentos actuales deben sus capacidades a compuestos activos encontrados en las hierbas medicinales.

Las plantas medicinales aportan beneficios variados. Algunas pueden ser:

Antiinflamatorias

Alivian inflamaciones internas o aquellas padecidas en órganos como riñones, hígado e intestinos y externas, como las que afectan la piel y la musculatura.

Astringentes

Son aquellas hierbas que provocan la contracción de los tejidos ejerciendo una acción tónica excitante sobre los órganos.

Antitérmicas

Se trata de plantas que ayudan a bajar la temperatura corporal. Son recomendables en caso de enfermedades que provocan fiebre.

Carminativas

Son aquellas que alivian los gases y las flatulencias provocadas por una mala digestión, trastornos o alimentos variados.

Sudoríficas

Incrementan la sudoración del organismo.

Diuréticas

Son aquellas que incrementan las secreciones como la orina o el sudor para ayudar a eliminar toxinas y líquidos retenidos. Son valoradas en casos de dietas de adelgazamiento y en casos de creatinina alta.

Estimulantes

Son aquellas hierbas que puedes consumir para combatir la fatiga y mejorar el estado general de tu salud.

Tranquilizantes

Se recomiendan para relajar el cuerpo y la mente. Son perfectas para aliviar estados alterados del sistema nervioso.

Expectorantes

Facilitan la expectoración, son perfectas para eliminar las mucosidades bronquiales provocadas por procesos infecciones en el sistema respiratorio.

Laxantes

Son aquellas hierbas que favorecen el movimiento intestinal y su evacuación. Son recomendables en casos de estreñimiento.

Todos estos términos debes conocerlos para comprender los numerosos beneficios de las plantas y hierbas que a continuación puedes visitar:

Alcachofa
Canela
Achicoria
Ortigas
Nopal
Goji
Rúcula
Ginseng rojo coreano
Aloe vera
Cardo Mariano
Hamamelis
Planta de menta
Habas
Árnica
Maca peruana
Carqueja
Rabanitos
Comino
Kalanchoe
Ortiga blanca
Eneldo
Alfalfa
Arveja verde
Rosa de Jericó
Totora
Zarzaparrilla
Rosa mosqueta
Hoja de guanábana
Cañihua
Echinacea
Wasabi
Garcinia cambogia
Moringa
Nabo
Diente de león
Canonigos
Verdolaga
Arboles
Flor de Jamaica
Cola de caballo
Jícama
Uña de gato
Lecitina de soya
Berro
Noni
Germen de trigo
Soja
Stevia
Polen de abeja
Cebolla
Berenjena
Romero
Hierba de trigo
Limoncillo
Perejil
Cedrón
Centella asiatica
San Juan Hiperico
Calendula
Hierbabuena
Yerba mate
Fenogreco
Oregano
Clorofila
Manzanilla

Como los jugos y líquidos naturales pueden mejoran tu organismo

Existen muchas bebidas y líquidos naturales que pueden contribuir a mantener o mejorar la salud en tu organismo.

Así como las frutas y los vegetales tienen numerosos beneficios y propiedades, los jugos y bebidas preparados con ellos pueden mejorar tu salud o aliviar algún problema o enfermedad que padezcas.

También puedes encontrar infusiones y tés especiales para aliviar problemas de salud como enfermedades y problemas nerviosos.

En el caso de los jugos y batidos de frutas nos encontramos con beneficios variados como propiedades diuréticas, estimulantes, tranquilizantes, laxantes, astringentes y antiinflamatorias. Es por esta razón que los batidos de frutas y verduras son muy valorados hoy en día, sobre todo entre los deportistas y aquellos que buscan un mejor cuerpo.

Este tipo de bebidas suelen ser utilizadas para desintoxicar el cuerpo y dotarlo de forma rápida y fácil de nutrientes que durante la cocción pueden llegar a perderse pero, que en jugos, podemos disfrutar completamente.

Estos batidos en algunas dietas muy bien estructuradas pueden complementar comidas o reemplazar una, siempre que los batidos estén muy bien preparados y con los ingredientes justos para aportar todos los nutrientes. Incluso, puedes enriquecerlos con proteínas y otros suplementos que necesites en tu dieta.

En el caso de las infusiones nos encontramos con bebidas naturales que rebosan de propiedades medicinales que no solo pueden llegar a aliviar una condición, sino que también pueden ayudarnos a adelgazar o a nutrir nuestro organismo.

Si deseas conocer todas las recetas de bebidas, batidos y líquidos naturales solo debes seguir lo siguiente:

En la naturaleza encontramos todo lo que necesitamos para mantenernos saludables y en forma, solo necesitamos conocer todos los beneficios que aporta el comer saludablemente para alcanzar un estado de salud envidiable.

Jugo de tomate
Jugo de manzana
Jugo verde
Jugo de toronja
Horchata
Te blanco
Vinagre
Vinagre de manzana
Zumo de granada
Agua
Jugo de zanahoria
Café
Café verde
Té rojo
Yogurt
Té verde
Lactosa
Sidra de manzana
Agua con limón
Rooibos
Leche de soja
Zumo de limón
Agua de coco
Vino
Licuado verde
Aceite de jojoba
Aceite de orégano
Aceite de argán
Aceite de rosa mosqueta
Aceite de hígado de bacalao
Aceite de sacha inchi
Aceite de manuka
Aceite de onagra
Aceite de oliva
Aceite de almendras
Aceite de coco