Muchos son los beneficios de comer saludable. Si deseamos mantener nuestra salud y condición física no hay nada como comer sano y disfrutar de todos los beneficios que tienen los diversos alimentos como frutas y verduras. Somos lo que comemos y en esta página descubrirás que, todo lo que llevas a tu boca, si es sano, contribuirá con sus propiedades y beneficios a mantener tu salud y productividad a lo largo del día y de tu vida.

 

Si planeas perder peso o simplemente mantener tu peso ideal, no es solo el ejercicio el que te llevará a tu meta, es imprescindible mantener una dieta equilibrada y sana que te ayude a lograr tus objetivos.

Muchos son las verduras y hierbas que puedes consumir para contribuir a una dieta sana y equilibrada. Por ejemplo, si sueles sentir mucha ansiedad lo mejor es consumir vegetales como lechugas, pues estas aportan pocas calorías aun si son consumidas en grandes cantidades. Todos estos secretos los conocerás aquí, donde incluimos todas las maravillosas propiedades para perder peso y mantenerlo así como otras propiedades muy valoradas.

Aquí tienes un listado completo de los beneficios de los siguientes alimentos:

Importancia de comer frutas y verduras

los beneficios de las frutas y verduras

Las frutas y las verduras son necesarias en nuestra dieta. Incluyen vitaminas y minerales así como otras sustancias que nuestro organismo necesita. Incluso, si sabemos organizar nuestra dieta, podemos obtener todo lo necesario para mantener la salud y una adecuada nutrición.

El consumo de verduras y frutas nos ayuda a prevenir enfermedades como cáncer, diabetes, obesidad y las cardiopatías.

Según organismos internacionales de la salud como la Asociación Americana del Corazón recomiendan incluir 5 o más porciones de frutas y verduras al día.

Todas las vitaminas, minerales, fibras y otros componentes de verduras y frutas son necesarios para la salud humana.

Un ejemplo es la fibra, en los vegetales y frutas encontramos dos tipos de fibra, la soluble y la insoluble, ambas necesarias para regular el transito del sistema digestivo y para controlar los niveles de colesterol en la sangre.

También encontramos fitoquímicos y antioxidantes en vegetales y frutas como tomates y zanahorias y cualquiera de colores brillantes. Estas sustancias ralentizan el envejecimiento de nuestras células, previenen su mutación y por ende, el cáncer.

Estos productos favorecen la digestión de otros nutrientes y regulan el apetito.

Si quieres conocer a fondo los beneficios y la importancia de cada vegetal y de cada fruta, aquí tienes un listado de todas las frutas y verduras que hablamos en Dimebeneficios:

Los beneficios que aportan las plantas y hierbas

las plantas y sus beneficios

Numerosas plantas y hierbas aportan beneficios nutricionales y medicinales para nuestro organismo. Este tipo de plantas representan remedios caseros y naturales que no solo tratan nuestro problema de salud sino, que aportan beneficios diversos a nuestro organismo.

Las hierbas y plantas representan el tratamiento y el alivio de diversos trastornos, molestias y enfermedades.

Generaciones anteriores conocen todos los beneficios de diversas plantas, pues muchos medicamentos actuales deben sus capacidades a compuestos activos encontrados en las hierbas medicinales.

Las plantas medicinales aportan beneficios variados. Algunas pueden ser:

Antiinflamatorias

Alivian inflamaciones internas o aquellas padecidas en órganos como riñones, hígado e intestinos y externas, como las que afectan la piel y la musculatura.

Astringentes

Son aquellas hierbas que provocan la contracción de los tejidos ejerciendo una acción tónica excitante sobre los órganos.

Antitérmicas

Se trata de plantas que ayudan a bajar la temperatura corporal. Son recomendables en caso de enfermedades que provocan fiebre.

Carminativas

Son aquellas que alivian los gases y las flatulencias provocadas por una mala digestión, trastornos o alimentos variados.

Sudoríficas

Incrementan la sudoración del organismo.

Diuréticas

Son aquellas que incrementan las secreciones como la orina o el sudor para ayudar a eliminar toxinas y líquidos retenidos. Son valoradas en casos de dietas de adelgazamiento y en casos de creatinina alta.

Estimulantes

Son aquellas hierbas que puedes consumir para combatir la fatiga y mejorar el estado general de tu salud.

Tranquilizantes

Se recomiendan para relajar el cuerpo y la mente. Son perfectas para aliviar estados alterados del sistema nervioso.

Expectorantes

Facilitan la expectoración, son perfectas para eliminar las mucosidades bronquiales provocadas por procesos infecciones en el sistema respiratorio.

Laxantes

Son aquellas hierbas que favorecen el movimiento intestinal y su evacuación. Son recomendables en casos de estreñimiento.

Todos estos términos debes conocerlos para comprender los numerosos beneficios de las plantas y hierbas que a continuación puedes leer sobre todas estas plantas e hierbas:

Como los jugos y líquidos naturales pueden mejoran tu organismo

beneficios de los jugos naturales

Existen muchas bebidas y líquidos naturales que pueden contribuir a mantener o mejorar la salud en tu organismo.

Así como las frutas y los vegetales tienen numerosos beneficios y propiedades, los jugos y bebidas preparados con ellos pueden mejorar tu salud o aliviar algún problema o enfermedad que padezcas.

También puedes encontrar infusiones y tés especiales para aliviar problemas de salud como enfermedades y problemas nerviosos.

En el caso de los jugos y batidos de frutas nos encontramos con beneficios variados como propiedades diuréticas, estimulantes, tranquilizantes, laxantes, astringentes y antiinflamatorias. Es por esta razón que los batidos de frutas y verduras son muy valorados hoy en día, sobre todo entre los deportistas y aquellos que buscan un mejor cuerpo.

Este tipo de bebidas suelen ser utilizadas para desintoxicar el cuerpo y dotarlo de forma rápida y fácil de nutrientes que durante la cocción pueden llegar a perderse pero, que en jugos, podemos disfrutar completamente.

Estos batidos en algunas dietas muy bien estructuradas pueden complementar comidas o reemplazar una, siempre que los batidos estén muy bien preparados y con los ingredientes justos para aportar todos los nutrientes. Incluso, puedes enriquecerlos con proteínas y otros suplementos que necesites en tu dieta.

En el caso de las infusiones nos encontramos con bebidas naturales que rebosan de propiedades medicinales que no solo pueden llegar a aliviar una condición, sino que también pueden ayudarnos a adelgazar o a nutrir nuestro organismo.

Si deseas conocer todas las recetas de bebidas, batidos y líquidos naturales solo debes seguir lo siguiente:

En la naturaleza encontramos todo lo que necesitamos para mantenernos saludables y en forma, solo necesitamos conocer todos los beneficios que aporta el comer saludablemente para alcanzar un estado de salud envidiable.

Te invitamos a leer sobre los beneficios de todos estos jugos y líquidos naturales aquí debajo: