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Zumo verde detox – ¿Como se toma?

para que sirve el jugo verde

Los jugos verdes en cualquiera de sus presentaciones son siempre saludables. Al licuar vegetales y frutas rompemos algunas de sus estructuras y las hacemos mucho más fáciles de digerir, contribuyendo a la digestión y absorción de sus nutrientes.

A continuación conocerás las recetas de jugos verdes y jugos más saludables de internet:

para que sirve el jugo verde

Smoothie verde con frutas cítricas

Ingredientes

  • 1 taza espinacas
  • 1 tallo de apio
  • 2 naranjas
  • 1 cm de jengibre rallado.
  • ½ taza de piña.
  • Zumo de 1 toronja.
  • ½ taza de pasto de trigo (wheatgrass)
  • 1 taza de yogurt.

Beneficios y propiedades

  • El jengibre estimula el páncreas lo que provoca un incremento en la producción de enzimas digestivas necesarias para la metabolización de los alimentos, gracias a esta propiedad problemas como hinchazón, mala digestión y flatulencias dejarán de afectarte.
  • Si padeces de diarrea esta bebida es para ti, el jengibre combate las náuseas que puedas sentir y elimina las bacterias causantes de la enfermedad, luego junto al yogurt equilibra tu flora bacteriana y la restaura.
  • Este smoothie es la comida ligera ideal antes de un viaje en barco o en avión, pues controla los vómitos y el mareo.
  • La naranja es rica en hesperidina, sustancia que incrementa los niveles de colesterol bueno o HDL y reduce los niveles de colesterol malo o HDL.
  • La vitamina C previene el desarrollo de enfermedades degenerativas (sordera, pérdida de la visión, senilidad) gracias a su poder antioxidante.

Preparación:

  1. Toma una taza de agua y el wheatgrass, llévalos a la licuadora y prepara zumo de wheatgrass, cuela el zumo y presiona el pasto para extraer hasta la última gota de nutrientes.
  2. Lava sólo el trozo de jengibre que planeas utilizar.
  3. Lava muy bien las espinacas y el apio.
  4. Une todos los ingredientes en la licuadora.
  5. Agrega más yogurt si deseas una consistencia más espesa.

Jugo verde de espinacas y plátano

Combinar un vegetal y una fruta aporta un delicioso sabor a un jugo muy nutritivo para perder peso al incluirlo en nuestra dieta con el fin de sustituir una comida o una merienda con él.

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Ingredientes

  • 1 banana madura.
  • 1 taza de leche (de vaca, de almendra o de avena) o agua si no deseas leche.
  • 3 tazas de espinaca fresca.
  • 1 cucharada de miel.
  • Hielo al gusto.

Propiedades y beneficios

  • Para prevenir el cáncer.
  • Sedante.
  • La banana es una gran fuente de potasio. Es un mineral necesario para regular los líquidos necesarios en nuestro organismo.
  • Protege la piel.
  • La espinaca contiene pigmentos y fitonutrientes que protegen la piel de los rayos UV del sol. También, regenera la piel luego de verse afectada por el sol.
  • Previene la aterosclerosis y accidentes cerebrovasculares

Preparación

  1. Lava la espinaca cuidadosamente.
  2. Corta en rodajas la banana.
  3. Agrega todos los ingredientes (menos el hielo) a la licuadora.
  4. Mezcla hasta lograr una mezcla espesa. Agrega el hielo y vuelve a licuar.

Jugo verde con naranja

La naranja es una fruta muy valorada en el desayuno, la naranja debe consumirse inmediatamente para evitar el deterioro de la vitamina C. Por lo tanto, al extraer el zumo debes mezclarlo inmediatamente con los demás ingredientes.

Ingredientes

  • Una taza de espinacas.
  • Una naranja.
  • 1 mango.
  • 1 melocotón.
  • 1 plátano mediano.

Propiedades y beneficios

  • Este jugo es una bomba de vitamina C y antioxidantes que previenen todo tipo de enfermedades degenerativas que afectan el organismo con la vejez.
  • El plátano y la espinaca son poderosos diuréticos que favorecen la eliminación de los líquidos acumulados en el organismo.
  • Para bajar la tensión arterial.
  • Desintoxicante.
  • La naranja, el mango y la espinaca aportan grandes cantidades de fibra que facilitan el tránsito intestinal y estimulan el movimiento peristáltico de los intestinos.
  • Reduce el riesgo de padecer cáncer.

Preparación

  1. Lava muy bien las espinacas asegurándote de retirar cualquier sustancia nociva que puedan contener. Siempre selecciona espinacas orgánicas en la medida de lo posible.
  2. Corta el plátano en ruedas.
  3. Pela el mango y córtalo en cubitos. Para ello puedes cortar en cuatro secciones el mango, dos secciones anchas y dos largas a los costados tratando de llegar lo más cerca posible de la semilla, luego traza con el cuchillo los cubos sobre la pulpa sin romper la cáscara. Gira la cáscara y tira de los cubos.
  4. Coloca todo en la licuadora o en el extractor. Asegúrate de colocar primero la espinaca.
  5. Mezcla hasta obtener un delicioso jugo verde de naranja.
  6. Si es muy espeso, agrega agua hasta obtener la consistencia deseada.
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Jugo verde con kiwi

Este jugo es perfecto para adelgazar ya que aporta pocas calorías, aporta gran cantidad de vitaminas y minerales así como de agua y brinda una sensación de saciedad que combate la ansiedad.

Para preparar este jugo se recomienda la lechuga romana.

Ingredientes

  • 2 Kiwis.
  • 5 hojas de espinacas.
  • 5 hojas de lechuga romana.
  • ¼ de pulgada de jengibre.
  • Una cucharada de miel.

Propiedades y beneficios

  • La lechuga es un vegetal de hoja verde que aporta muy pocas calorías por lo que podemos consumirla sin preocuparnos demasiado.
  • Contiene agua y fibra dietética, lo que aporta una gran sensación de saciedad, esto, te permite comer sólo cuando tu organismo lo requiere y no por estrés o ansiedad.
  • Aporta fibra, que ayuda a adelgazar y a mantener el adecuado funcionamiento del sistema digestivo, facilitando la eliminación de las heces.
  • Reduce los niveles de colesterol y triglicéridos.
  • Endulzar con miel es mucho más saludable y aporta menos calorías que endulzar con azúcar.
  • El alto contenido de vitamina C del kiwi lo hacen uno de los más poderosos antioxidantes que existen.

Preparación

  • Lave muy bien el kiwi.
  • Desinfecta la lechuga y la espinaca con agua y unas gotas de cloro o agua y vinagre.
  • Pela los kiwis y extrae la pulpa. Para hacerlo fácilmente puedes cortarlos por la mitad y extraer la pulpa con ayuda de un vaso.
  • Corta la pulpa en cubos, la lechuga y la espinaca y mézclalo todo junto al jengibre y la miel.
  • Sirva en un vaso, si lo desea puede colar el jugo.
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